Sve veći broj zanimanja koja podrazumevaju dugotrajno sedenje i svakodnevica u kojoj su kretanje i fizički napor sve manje zastupljeni, naša je realnost. Mladi ljudi, koji su usled takvih okolnosti sve pasivniji, osećaju posledice te pasivnosti, a zdravstvene tegobe nekada „rezervisane”za one starije, neretko pogađaju ljude u dvadesetim i tridesetim godinama. Zbog toga se dešava da se lekarima za pomoć usled problema sa leđima, nogama ili u predelu vrata javljaju i mlađe osobe, da je gojaznost mladih postala jedan od vodećih zdravstvenih problema u razvijenim zemljama, a nažalost i ozbiljniji problemi poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i drugih. Za početak, upitali smo fizioterapeuta Dejana Eleka kakve su posledice izostanka fizičke aktivnosti i šta je ono što možemo da učinimo za sebe kako bismo izbegli ovakav scenario.

— Moderan način života nas je prikovao za stolice, i ti statični poslovi poput programerskih i sličnih dovode do loše posture i lošeg držanja. Javljaju se bolovi u donjem delu leđa, u vratnom predelu i druga, komplikovanija stanja. I nije u pitanju samo sedenje. Ono najčešće dolazi u kombinaciji sa stresom, sa situacijama koje nas „izbacuju” iz zone komfora što je neretko okidač za različite zdravstvene probleme. Nemogućnost da dugotrajnu pasivnost redukujemo, recimo češćim pauzama, šetnjom ili blagom rekreacijom, dovodi do dugotrajne izloženosti stresu, problemi se akumuliraju i pojavljuju se prvi simptomi. Dakle, koren problema treba da tražimo u nedostatku kretanja. Savetujem mladima da ne sede dugottrajno nego da prave pauze od sedenja barem na svakih sat vremena. Vrlo je jednostavno. Slabi mišići leđa, karličnog predela i nogu, oni koji su odgovorni za nošenje kompletnog oranizma, pre ili kasnije će nam prouzrokovati neke nove probleme. To je globalni problem i ne treba da čekamo da se pojave prvi simptomi da bismo potražili rešenja. Kada je nešto globalni problem, znači da o njemu imamo dovoljno informacija, i u eri interneta i digitalnog sveta treba da se potrudimo da te informaije pronađemo na vreme. Ili još bolje, da stručnjake konsultujemo preventivno. Moram da napomenem da u kombinaciji sa pasivnošću često ide i tzv. brza hrana, što problem produbljuje i prenosi u sferu u kojoj se pojavljuju prvi problemi sa apsorpcijom i varenjem hrane, ili neki komplikovaniji koji zahtevaju posetu gastroenterologu. I zato je jako važno da ne zanemarimo značaj bavljenja rekreacijom ni u mladim godinama, jer mladost bez kretanja i zdravih životnih navika sama po sebi nije garancija dobrog zdravlja, posebno u eri u kojoj mi živimo — jasan je Elek.

Nikolas Vuković iz sportskog centra „Teretana” pomaže mladim ljudima da kvalitetno organizuju trening, onima bez ranijeg iskustva da trening pravilno doziraju i postignu optimalni napredak, dok oni koji su već u određenoj formi ili žele ozbiljnije sportske izazove mogu da računaju na maksimalan pristup.

— Naš cilj i jeste da uvedemo u sport ljude koji se ranije nisu bavili njime, svakako one koji nisu profesionalci a opet žele nešto jači trening. Kada to kažem mislim na one koji žele nešto zanimljivije i dinamičnije od klasičnosg treninga u teretani. Mladi ljudi zaista imaju mnogo različitih mogućnosti za bavljenje rekreacijom, i sve što treba da učine jeste da neku od tih mogućnosti prigrle i učine pozitivnu promenu u životu. Naši treninzi koncipirani su tako da polaznici sami mogu da doziraju napor onoliko koliko im u datom momentu prija. Uzmimo za primer simulaciju veslanja na spravi. Brži i napredniji vežbač za određeno vreme će da izvesla veću kilometražu, dok će neko ko nije u takvoj formi izveslati manje, ali oboje će osećati pun efekat vežbe. Za potpune početnike, dovoljno je i nekoliko stotina metara, samo da se na pravi način upoznaju sa pokretom, da bi vremenom tu distancu povećavali. Zapravo, na svakoj vežbi imamo tri nivoa, početni, srednji i napredni, čime obuhvatamo različite nivoe spreme naših vežbača. Van treninga, onim naprednijima preporučujemo i dodatne aktivnosti, najčešće tokom vikenda. Kao što postoje takmičenja za profesionalce, tako postoje i nadmetanja rekreativaca, i mogu da se pohvalim da naši rekreativci sada već beleže i dobre rezultate.

Naš sagovornik za naprednije rekreativce oranizuje i sve popularnije Nortstorm trke, iz grupacije OCR trka u kojima trkači ujedno savladavaju različite prepreke, kombinujući snagu, brzinu i veštine snalaženja u teškim uslovima. Kako sam Nikolas kaže, to je borba sa prirodom, preprekama i sopstvenim granicama.

— Upravo počinjemo sa prvim pripremama za ovogodišnje OCR trke, u okviru kojih radimo tipove vežbi koje će nam pomoći da savladamo bilo koju prepreku na OCR trkama. Dali smo svemu tome i takmičarski karakter, ali za one koji tek žele da se oprobaju imamo i fan kategorije u kojima bodovanje, prepreke ili kazne nisu obavezne. Trke organizujemo u prirodnom ambijentu okoline Palićkog jezera a staze su takve da se zaista pamte dugo. Povrh svega, na našim treninzima, kao i našim manifestacijama najčešće vidimo pozitivne ljude, osetimo dobru energiju i ponosni smo na to što mnogi ovde stiču i nova poznanstva i nova prijateljstva.

Kao što smo mogli da pročitamo, mladost sama po sebi nije garancija kvalitetne svakodnevice niti je zdrav način života nešto što se podrazumeva. Potrebno je da se pokrenemo, da svesno izdvojimo vreme kada ćemo se posvetiti svom telu i pronađi vreme za trening. To će nam se nesumnjivo isplatiti. Klubova, personalnih trenera i različitih tipova rekreacije ima zaista mnogo, od onih blažih poput sportske joge ili dugih šetnji, sve do onih nabijenih energijom i pravim avanturama poput Nortstorm trka sa preprekama. Što se rekreacije tiče, koji god vid da odaberemo, nećemo pogrešiti.

Realizovano u okviru projekta „Da rekreacija bude motivacija”, koji je sufinansiran iz budžeta Pokrajinskog sekretarijata za kulturu, javno informisanje i odnose s verskim zajednicama. Stavovi izneti u podržanom medisjkom projektu nužno ne izražavaju stavove organa kji je dodelio sredstva.