Visoke letnje temperature mogu ozbiljno ugroziti zdravlje, posebno kod dece, starijih osoba, hroničnih bolesnika i trudnica. Tokom toplotnih talasa važno je preduzeti odgovarajuće mere kako bi se smanjio rizik od toplotne iscrpljenosti, sunčanice i dehidracije.

Stručnjaci savetuju da se boravak na otvorenom svede na minimum u najtoplijem delu dana, između 10 i 17 časova. Ukoliko je izlazak neophodan, preporučuje se nošenje lagane, svetle i prozračne odeće od prirodnih materijala, kao i šešira ili kačketa i naočara za sunce sa UV zaštitom.

Jedna od najvažnijih mera jeste redovan unos tečnosti. Vodu treba piti tokom celog dana, čak i kada ne osećate žeđ. Gazirana i zaslađena pića, kao i alkohol, mogu dodatno doprineti gubitku tečnosti iz organizma, pa ih treba izbegavati ili svesti na najmanju moguću meru.

Ishrana bi trebalo da bude lagana i bogata voćem i povrćem. Preporučuju se manji i češći obroci, dok tešku, masnu i začinjenu hranu treba izbegavati jer dodatno opterećuje organizam.

Prostorije u kojima boravite održavajte rashlađenim. Prozore otvarajte u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima, a tokom dana ih držite zatvorenim uz spuštene roletne ili navučene zavese. Klima-uređaje koristite umereno, uz razliku između spoljne i unutrašnje temperature koja ne bi trebalo da bude prevelika.

Posebnu pažnju treba obratiti na najugroženije članove društva. Starijim osobama, deci i hroničnim bolesnicima potrebno je češće nuditi vodu i proveravati kako se osećaju. Nikada ne ostavljajte decu, starije osobe ili kućne ljubimce u parkiranom vozilu, čak ni na kratko, jer temperatura u automobilu može veoma brzo dostići opasno visok nivo.

Ukoliko primetite simptome poput jake glavobolje, vrtoglavice, mučnine, ubrzanog pulsa, grčeva, izrazite slabosti ili gubitka svesti, osobu treba odmah skloniti u hladovinu ili rashlađenu prostoriju, dati joj vodu ukoliko je pri svesti i, po potrebi, potražiti hitnu medicinsku pomoć.

Toplotni talasi postaju sve češći i intenzivniji, zbog čega je odgovorno ponašanje tokom letnjih meseci od velikog značaja. Pravovremena zaštita, dovoljan unos tečnosti i izbegavanje izlaganja suncu u najtoplijem delu dana mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja i sprečiti ozbiljne posledice visokih temperatura.